Многие из нас убеждены, что основной враг зубов — это сладости. В этом есть доля правды, однако стоматологи утверждают, что существуют и другие, менее очевидные факторы, которые могут пагубно сказаться на здоровье зубов. Я сама была удивлена, когда узнала о некоторых привычках, которые могут разрушать эмаль. В этой статье расскажу о семи распространённых действиях, от которых стоит отказаться ради здоровья зубов.
- Почему зубы страдают не только от сладкого
- Частое употребление сладостей и закусок
- Постоянное питьё сладких напитков
- Сильное давление на зубную щётку
- Чистка зубов сразу после кислой пищи
- Бруксизм: скрип зубами
- Грызть твёрдые предметы
- Курение и использование вейпов
- Что делать при чувствительных зубах
- Мои новые привычки для здоровья зубов
Почему зубы страдают не только от сладкого
С детства нам твердят, что важно ограничивать сладости, чтобы избежать кариеса. Но кариес может развиться даже у людей, которые практически не едят сахар. В чём же причина?
Дело в том, что не столько сам сахар вреден, сколько частота его потребления. Каждый раз, когда мы едим или пьём что-то сладкое, во рту создаётся кислота, которая разъедает эмаль. Если мы часто перекусываем, эмаль не успевает восстанавливаться. Рассмотрим подробнее привычки, которые могут навредить зубам.
Частое употребление сладостей и закусок
Многим знакома ситуация: за столом подают чай с печеньем, затем конфеты и снова чай. Кажется, что это незначительные перекусы, но для зубов это постоянный стресс.
Почему это вредно:
Бактерии во рту «питаются» углеводами и выделяют кислоту. Слюна помогает нейтрализовать кислоту, но на это требуется время. Если вы перекусываете часто, кислотная среда сохраняется постоянно, и эмаль не успевает восстанавливаться.
Что делать:
- Старайтесь есть сладости только во время основных приёмов пищи.
- Пейте воду или несладкий чай между приёмами пищи.
- Если хотите перекусить, выбирайте фрукты или овощи, такие как яблоки или морковь.
Постоянное питьё сладких напитков
Многие любят держать на столе бутылку с лимонной водой или стакан сока и потягивать его в течение дня. Это может показаться безобидным, но стоматологи предупреждают о возможном вреде.
Почему это вредно:
Сладкие напитки содержат как сахар, так и кислоты, которые разрушают эмаль. Если пить их маленькими глотками, зубы постоянно подвергаются воздействию кислоты.
Как избежать проблем:
- Пейте сладкие напитки за один раз, лучше во время еды.
- Между приёмами сладкого пейте обычную воду.
- После сладких напитков прополощите рот водой.
Сильное давление на зубную щётку
Некоторые ошибочно полагают, что чем сильнее они чистят зубы, тем лучше. Это распространённая ошибка, особенно среди мужчин.
Почему это вредно:
- Чрезмерное давление может стирать эмаль, особенно в области дёсен.
- Это может привести к повреждению дёсен и повышенной чувствительности зубов.
Правильная техника чистки:
- Используйте щётку с мягкой щетиной.
- Держите щётку как ручку, это поможет избежать чрезмерного давления.
- Чистите зубы движениями от дёсен к краю зубов.
Чистка зубов сразу после кислой пищи
После завтрака, особенно если вы пили сок или ели фрукты, многие сразу чистят зубы. Это ошибка!
Почему это плохо:
Кислота размягчает эмаль, и если сразу начать чистить зубы, вы можете повредить ослабленный слой.
Рекомендация:
Подождите минимум 30 минут после кислой пищи или напитков, чтобы слюна нейтрализовала кислоту.
Бруксизм: скрип зубами
Многие страдают от бруксизма, часто даже не подозревая об этом. Скрежет зубами может происходить во сне, вызывая головные боли.
Почему это опасно:
Скрежет зубами приводит к истиранию эмали и образованию трещин.
Как справиться с этим:
- Если у вас болит челюсть или голова, сообщите об этом стоматологу.
- Врач может предложить специальную капу для защиты зубов.
- Снизьте уровень стресса через вечерние прогулки и расслабляющие процедуры.
Грызть твёрдые предметы
Многие из нас используют зубы как инструмент: грызут орехи, льдышки или открывают упаковки. Это может привести к повреждениям зубов.
Почему это вредно:
Грызть твёрдые предметы может привести к трещинам и сколам зубов.
Запомните:
Используйте инструменты, а не зубы, для открывания или разжёвывания твёрдых предметов.
Курение и использование вейпов
Курение негативно сказывается не только на цвете зубов, но и на здоровье дёсен.
Почему это опасно:
- Курение сужает сосуды в дёснах, что приводит к их повреждению.
- Никотин уменьшает выработку слюны, что снижает защиту от бактерий.
Рекомендация:
Отказ от курения — один из лучших способов сохранить здоровье зубов. Если это сложно, старайтесь уменьшить количество перекуров.
Что делать при чувствительных зубах
Если вы заметили повышенную чувствительность зубов, это может быть признаком истончения эмали.
- Используйте пасту для чувствительных зубов.
- Выбирайте мягкую зубную щётку.
- Полощите рот водой после еды.
- Регулярно посещайте стоматолога.
Мои новые привычки для здоровья зубов
После консультации с врачом я пересмотрела свои привычки и теперь придерживаюсь простого списка:
- Не пью сладкие напитки в течение дня.
- Жду 30 минут после кислого перед чисткой зубов.
- Использую мягкую щётку и не давлю на неё сильно.
- Не грызу твёрдые предметы.
- Выбираю полезные перекусы.
Заботьтесь о своих зубах, они важны для вашего общего здоровья. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с близкими, чтобы они тоже узнали о вредных привычках. Будьте здоровы и улыбайтесь чаще!
