фото: 110km.ru
Летние дни в Петербурге нередко радуют горожан высокими температурами, достигающими +28 градусов. В такие моменты многие стремятся найти способы облегчить свою жизнь в условиях зноя. Однако не все популярные методы действительно помогают снизить жару.
Среди распространенных мифов можно выделить мнение о том, что холодные напитки и мороженое эффективно охладят тело. На самом деле, их влияние на температуру организма минимально, и рассчитывать на значительное облегчение не стоит.
Лучшим способом борьбы с жарой является употребление простейшей воды. Важно пить её регулярно, даже если жажды нет, особенно это касается пожилых людей, у которых восприятие жажды может быть ослаблено. Также подойдут несладкие морсы, вода с лимоном или холодный чай без сахара. Однако тем, кто страдает от заболеваний сердца или почек, следует обсудить объем потребляемой жидкости с врачом, так как слишком большое количество жидкости может быть опасным. Алкоголь лучше исключить, так как он способствует обезвоживанию и ухудшает самочувствие.
Сладкие газированные и энергетические напитки, а также кофеинсодержащие напитки также не стоит употреблять в избытке. Всемирная организация здравоохранения советует сосредоточиться на чистой воде.
В жаркую погоду рекомендуется выбирать легкие блюда с высоким содержанием воды — свежие фрукты и овощи, а также холодные супы и блюда из рыбы или птицы. Лучше есть небольшими порциями, так как тяжелая пища может усугубить дискомфорт из-за дополнительного теплообразования в организме после еды.
Автомобилисты часто задаются вопросом, какую температуру следует устанавливать на кондиционере, чтобы не простудиться. Простуда вызывается вирусами, и лишь кондиционер не может быть причиной болезни. Однако слишком холодный и сухой воздух может вызвать неприятные ощущения, такие как першение в горле или головные боли. Людям с хроническими заболеваниями легких стоит быть особенно внимательными. Рекомендуется поддерживать температуру в салоне на уровне 24-26 градусов.
Резкие перепады температур, например, переход от жары в сильно охлажденный автомобиль, могут вызвать неприятные ощущения у здоровых людей, а для тех, кто имеет мигрени или сердечно-сосудистые заболевания, это может привести к ухудшению состояния.
В условиях жары организм пытается поддерживать постоянную внутреннюю температуру, что требует увеличения потоотделения и расширения сосудов кожи. При этом теряются вода и электролиты, что может увеличить нагрузку на сердце и почки. Нехватка жидкости может вызывать слабость, головокружение и другие неприятные симптомы.
Особенно внимательно к своему состоянию должны относиться пожилые люди, младенцы, беременные, а также пациенты с хроническими заболеваниями. В группу риска также входят маломобильные граждане и те, кто не имеет доступа к прохладным помещениям.
Источник
